預防前列腺炎的4類運動

醫網摘要:前列腺炎的預防是可以通過運動來進行的,那么你知道能夠預防前列腺炎的運動有哪些嗎?下面一起來看看吧。

運動好處不必說,大家都知道。運動不僅可以增強體魄、塑造身體曲線,也可以預防一些疾病發生。男性疾病發病高的前列腺炎,也可以通過一些運動來預防,下面,就來盤點一下。

預防前列腺炎的運動

1、跑步

首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。

跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。

2、散步

因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動對前列腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。

3、游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。

4、騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。

吃什么對前列腺炎好

1、蘋果

患者多吃蘋果,不僅能起到預防前列腺炎的作用,而且能起到治療前列腺肥大、增生的作用。

2、南瓜子

南瓜子對治療前列腺炎有著一定的作用,南瓜子可以為患者補充維生素C,起到抗老化的作用,同時也可以減少患者尿頻的次數。

3、利尿食物

患者需要多喝水,多補充水分,有助于排尿?;颊邞摱嘌a充利尿的食物,有助于排水,比如綠豆、冬瓜、赤豆等?;颊呖梢园丫G豆熬成粥,待到冷卻后食用,可緩解尿澀痛的癥狀。

非常感謝大家在百忙之中點開小編的文章,真心希望我的文章對您帶來實質性的幫助。人生在世最重要的就是健康了,無論你擁有多少的財富或權力都不如擁有一個健康的身體,所以在我們為美好的未來奮斗的同時,也一定別忘了照顧好自己,預防疾病,保持健康!即便是遇到了困難也不要氣餒,要相信陽光總在風雨后,祝您越來越好!

責任編輯:adminx    本文來源: http://www.sunnieblog.com/nkqlxjb/nkqlxy/20191220/1500625.html

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